Journée nationale du sommeil – 14 mars : Prenez soin de votre sommeil, prenez soin de votre santé !

À l’occasion de la Journée nationale du sommeil, l’ASEPT Lorraine rappelle l’importance de dormir suffisamment pour préserver notre bien-être physique et mental. Le sommeil aide à récupérer, réguler nos émotions et renforcer notre système immunitaire. Pourtant, de nombreuses personnes rencontrent des troubles du sommeil.

Conseils pour améliorer votre sommeil :

1. Respectez une routine : Couchez-vous et réveillez-vous à des heures régulières, même le week-end.
2. Créez un environnement propice : Gardez votre chambre calme, sombre et fraîche.
3. Limitez caféine et alcool : Évitez-les avant de dormir.
4. Bougez régulièrement : L’exercice aide à mieux dormir.
5. Gérez le stress : La relaxation aide à trouver le sommeil plus facilement.

Prenez soin de votre sommeil, il est essentiel pour votre santé !